下を向くなら
しっかりと顎を引きましょう
スマホなどどうしても下を向く機会が多いと思いますが
顎を引かないで下を向くと
顎から頭を前に出すようになります
そのような姿勢は
猫背になり
前に持ったスマホの重みと
頭の重みが
全て僧帽筋で支えることになります
僧帽筋は使い勝手の良い筋肉で
腕と頭を後ろで支える
主要な筋肉です
しかし重たい頭と両腕を常にさせる労力は計り知れないものです
脊椎の上に頭がのていれば
重さは脊椎に預けられるし
肩甲骨を若干後ろに引けていると
胸の筋肉でも支えられます
胸の筋肉を使えるようになると
肩甲骨あたりだけで支えていた力が背中の下の方やお尻に近づき
より肩の力が分散して楽になります。
是非気にしてみてください。