当院のパーソナルトレーニングは、４種類のコースをご用意しております。
・体験セッション（単発／３回継続）
・定期契約セッション（８回～２６回）
・回数券セッション（４回分）
・スポットセッション（１回単発）
興味があるのに、どれを選んだらいいかわからない
場合は、お気兼ねなく対面／メール／お電話のどれかでご相談ください。
おはなしを伺ったうえで、ご希望に添える適切なコースをご提案いたします。
もくじ
＜＜体験セッション＞＞
「どんな体験をしたいのか？」をお伺いし、その場で内容を決めていくオーダーメイドスタイルです。
こちらのコースでは「当院スタイルのトレーニングを体験していただくこと」と、あなたのお悩みや目的をお伺いして、当院のパーソナルトレーニングではどうお役に立てるかをお見立ていたします。
【あらかじめご了承いただきたいこと】
お客さまおひとりおひとりの生活スタイルを把握し、寄り添ってサポートするには、コミュニケーションの頻度や信頼関係を築くことが不可欠です。
目的達成のためのノウハウを１回のセッションですべてお伝えするには、圧倒的に時間が足りないということをご了承いただけますと幸いですm(_ _)m
体験セッションのご感想
トレーニングはどんなことをするのか、トレーナーさんとの相性は？
とわからないことだらけだったので、まずは体験してみようと思いました。
身体の動かし方が崩れると、ピンポイントですぐに修正してくれたり、
もう無理と思っていると支えて手助けしてくれたりと、
自分では気づかないことや、諦めてしまうところをサポートしてくれて、
ここが、トレーナーさんと一緒にやる良さなのだと思いました。
グループレッスンは多々受けてきましたが、続きませんでした。
藤木さんと二人でのマンツーマンはとても集中できました。
口だけの説明でなく、正しいやり方、間違ったやり方のお手本を
見せながらのトレーニンングでしたので、とても分かりやすかったです。
体が動くか心配でしたが細かくわかりやすく指導していただけて、
思いの外あっという間のセッションでした。
長い間悩んでいた腹筋の下部が使えていないことを一瞬で
解決していただき、感動しました。
運動不足と筋肉のおとろえを感じていたので、なにか運動を…と、探してはチャレンジしてのくり返しでしたが、なかなか続けられませんでした。
藤木さんのブログを読んで、できない私でもサポートしてもらえそう！
と思い、申し込みました。
１対１は緊張しないか心配でしたが、そんなことなく集中できました。
これがマンツーマンか！と、手厚い指導に驚きました。
トレーニングで得られる「達成感」や「充実感」とともに、
がんばった分だけからだが変わっていく「楽しさ」を味わっていただき、
あなたのなりたい”わたし”になれるよう、サポートさせていただきます♪
＜＜定期契約セッション＞＞
契約コースはこんな方におすすめです
✔体験セッションを受けてみて気に入った♪
✔トレーニングは初めてなので、しっかりやりたい！
✔女性トレーナーを探していた！
✔「なんとなく運動する」のではなく、明確な目的と期限をもって続けたい！
【定期契約】は、１セッション６０分です。
条件なしを前提に「回数券と定期どっちがいいの？」と聞かれたら、定期契約の方をおすすめしています。
その理由は・・・
１、忘れないから、身につく
→スキルを積み重ねていけます♪
２、リズムができるから、習慣になる
→私生活にもメリハリができます♪
３、計画しやすいから、ゴールが明確
→いつでも軌道修正ができます♪
ご要望があればビフォーアフターのお写真も撮ります
定期契約セッションのご感想
できなかったことが少しずつできるようになっていく過程は、おもりが重たくなるとか、１０回が２０回になったりで数字上の変化は自分でわかるけど、
藤木さんはそれ以上に、からだの変化やトレーニングの成果を細かいところまで見てくれて、教えてくれるので、とてもやりがいがあります！
なぜこのトレーニングをするのか？どこを鍛えているのか？を、かならずわかるように説明してくれるから、納得し、毎回集中してできています。
運動の習慣がまったくない私に続けられるのか不安でしたが、３ヶ月あっという間に終わりました。
トレーニングは予想外に楽しいもので、最初はできないと思っていたことができるようになる喜びが大きく、少しずつ着実に強く丈夫な身体が作られていくことが、やる気につながりました。
藤木さんには以前から鍼灸・整体でお世話になっていたので、
身体の癖や弱点をよくわかった上でトレーニング内容を組み立てて下さるので安心でした。
それに加えて、トレーニングを重ねるごとに私自身も忘れかけていたような身体の悩みや生活習慣を聞いてもらい整理することで、より自身の身体を深く理解でき、トレーニングの目標が明確になりました。
思ったよりもついていけて、うれしかったです。丁寧に指導していただいたので納得しながらでき、トレーニングの大切さを知りました。
運動に苦手意識があったので、続けられるか不安でしたが、できないことも恥ずかしくなく、運動することへの抵抗感がなくなりました。
はじめて挑戦したトレーニングが、藤木さんのパーソナルでよかったなと思います！
トレーニングにはだいぶ慣れてきて、つらさより、楽しさ、達成感の気持ちよさの方が強くなりました。フォームなどの説明がとてもわかりやすく、頭で理解してからトレーニングに入れるので助かっています。
下腹部がスッキリしてきて、前よりタイトスカートがきれいに履けるようになりました！
ジムやグループレッスンでは教わることのない「からだのしくみ」
筋肉のこと、栄養学のことを、自分のからだをつかって学ぶ。
超・実践的な内容になっています。
もちろん、ひとりひとりのレベルに合わせて。
それがパーソナルですからね(^^)
経験がないことは、なにも問題ありません。
ひとつひとつていねいに進めれば、結果はしっかりついてきます！
トレーニングなんて…と思うかもしれませんが、当院のお客さまは９割が女性です。
そのうちのほとんどの方が
・運動がニガテ
・運動経験が少ない
・できることならやりたくない(笑)
…とおっしゃっています。
はじめてのことばかりで、始めは戸惑うかもしれません。
でもそれは「わからないから」じゃなくて「やったことがないから」
それだけなんです。
誰でも、はじめから補助輪のない自転車には乗れませんよね？
過去の「アスリート」としての経験
現役の「専門家」としての知識
ひとりの「成人女性」としての視点
わたしが今までに見て、やって、感じてきたこと、すべての経験を結集させています。
期間中はメールにて相談し放題。
食事、私生活の個別アドバイスもさせていただきますね＾＾
はじめてトレーニングをする方に、できるようになったときの「達成感」と、からだの「変化」を感じていただきながら、楽しく続けることができるようにサポートしてまいります！
一緒に楽しく真剣に、頑張っていきましょう♪
＜＜回数券セッション＞＞
回数券セッションは、１セッション９０分です。
定期契約セッションよりも時間を長くとることで、「不定期」というデメリットを補い、 内容の濃い時間を提供させていただきます。
初回に現状の把握と目標設定をしてから、トレーニングを進めていきます。
期間中はメールにて相談し放題です。
食事内容、私生活のアドバイスもさせていただきます！
＊こんな方におすすめです
遠方にお住いの方
基本をしっかり習得したい方
定期的に通うことが難しい方
トレーニングを習慣づけたい方
トレーニングを継続して行いたいと思っている方
回数券セッションのご感想・おすすめしたいのはこんな人
体の変化は毎回のトレーニングで感じています。
以前よりむくみにくくなり、気になっていた下腹も少しずつへこんできた気がします。
パーソナルトレーニングは、よかったと思うことしかありません。
先生がひと動作ごとにチェックしてくださるので、
間違った姿勢でトレーニングしてしまうことが絶対になく非常に効率的だと思います。
通えるかどうかが心配で試してみたい方におすすめだと思います。
毎回楽しくトレーニングさせて頂きました。
「始める前は90分もトレーニングできるのかな」と思っていましたが、毎回あっという間に時間が過ぎます。
ずっと張っていて、あちこち触ると硬かったのですが、触ると柔らかくなったと思います。
身体の使い方にクセがあるので、パーソナルで常に修正して頂くことで、
間違った姿勢のままトレーニングすることがないです。
回数券は、自宅でもある程度トレーニングができる方に向いていると思います。
正直、最初はこんなに楽しくなるとは想像してませんでした。
いまはトレーニングの日がとっても楽しみです♪
プロテインを飲み始めたり、以前より意識してタンパク質を摂るようになりました！
ちょっと気分がモヤッとしたときも、トレーニングをすると
すごくスッキリした気持ちになる。ココロとカラダ、繋がってますねー♪
やっぱり遠くに住んでいる方におすすめです！
トレーニングが続けられている秘訣は、なんといっても、パーソナルだから。
自分のペースでできることと、いつかさんが丁寧に指導してくれるので、
月に2回というトレーニングでも効果が維持できてると感じられるのが大きいです。
大丈夫かな？できるかな？？って不安いっぱいだったんですけど、
毎回トレーニングの後は「あぁ、楽しかった♪気持ちいいなー♪」って気分になりました。
わたしの状態をしっかり見て、負荷の強さなどを調整してもらえるので、持病がある身としては、ほんと安心です ^ ^
トレーニングはしてみたいけど、毎週とか言われるとちょっとハードル上がるなぁ…
という、自分のペースを大事にしたい方にオススメです。
体が軽くなり、筋肉が使えてくるようになるのが面白いです。
前回できなかったことができたりと、達成感もあります。
考える仕事なので、トレーニングの間はなにも考えず体に集中できて、リフレッシュになります！
下着のサイズ、洋服のサイズが変わり、やせましたか？とか雰囲気が変わったと言われました。
駅の階段の昇りが本当に楽になりまして…体が軽いなあと感じます
体のただしい使い方を知りたい方もオススメです。
定期的に通うことができないのだけれど、
トレーニングを習慣づけてからだを変えたい！
やるからには、充実した時間にしたい！
という、気持ちをお持ちの方、横浜でお待ちしております！
あなたに合わせた、あなただけの筋力トレーニングを提供いたします
時間制限や目標があるなら確実に効果の高いパーソナルトレーニングが良いと思います
女性には嬉しいことが
年齢にかかわらず、女性がトレーニングをはじめると、ホルモンバランスが安定する体感をえられる方がとても多いです。
ホルモンバランスでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
パーソナルトレーニングとは
ダンベルや自分の体重を利用して、あなたに合ったトレーニングを提供いたします。
トレーニングは、背中と下半身を中心に行います。
背中は、美しい姿勢のために。下半身は、健康維持に欠かせない筋力を鍛えます。
トレーニングの進め方
まずはじめに、軽いストレッチや運動でからだを温めます。
次に、筋トレに一番重要な「フォーム」を身につけることを、ていねいに時間をかけて行います。
十分にフォームが安定してきたら、徐々に重量を上げていき、筋肉に刺激をいれて発達をうながします。
トレーニングの目的
・運動不足から動きやすい体へ
・体調不良、関節などの痛みを減らす
・姿勢、スタイルを良くする
・スポーツ競技の上達
・食習慣の見直し
何を努力すればよいか?
・自宅での過ごし方
・体調管理
・トレーニングの復習
・トレーナーとの連絡
・目的、目標の意識
大切なこと
①一目標を定める
トレーニングの技術的な目標や個人的な目標
②現実的な目標の設定
トレーニング習得のために続けて行う
③常に目標を意識する
トレーニングプログラムを実行
