秘訣は脚にあります
脚をどう使うかによって
内臓の働きから
血行まで変わってきます
どう使うかというと
膝の向きが外に向かないようにするだけです。
膝は真っ直ぐ前を向けて歩いたり、
階段を登ったり、降ったりしてください
すると骨盤から始まる
脚の筋肉が正しいく使われて
臀筋に力がのりやすくなり
力が入りやすくなります
すると、股関節の故障や
膝の故障を防いでくれます
さらに内転筋が上手く使えるので、さらに安定します
膝の向きが外に向いていると
膝の向きが外に向いているという事は
股関節から伸びた脚が
ガニ股になっているという事です
ガニ股になる1番の原因は
骨盤の後傾
骨盤の後傾は
姿勢を猫背にするだけでなく
頭を前に出すようになり
腰痛、肩こりになったり
さらには、腕の痺れ、頚椎障害
なども影響します
日常ではしっかりと、脚は前に出すように歩きましょう
コツは、少し内股気味に意識してみるとまっすぐ脚が出ます。