ダイエットサラダ

夏に向かって、後数ヶ月


やはり、健康的にダイエットするには


カロリー制限は乗り越えなくてはいけない


要するに、好きなように食べていては


まったく理想の容にはなれない




毎年のことなので、この時期はサラダが大活躍する


寒い時期ではないので、身体が冷える心配も無いです


糖質、脂質、たんぱく質を理想な状態で



自分オリジナルに調整もできるのも魅力のひとつ



では早速サラダの中身ですが



キャベツ千切り

木綿豆腐

スクランブルエッグ

鶏胸肉

長ネギ(みじんぎり)

以上


ドレッシングは

オリーブオイル

しょうゆ

酢

コショウ

しょうが

にんにく


これだけです


量はそれぞれ体調に合わせて調整します



ドレッシングは


酢は少なめ(すっぱいのが好きななら多め)


しょうゆは味が感じる程度


しょうが、にんにくはチューブのもの使用


100cc程度入るビンを使って


全部入れたら、乳化させるようにシェイクします


このサラダは、ほぼ毎日登場する定番メニュー