カテゴリー: 身体・健康

どうも平田です。

今日はトレーニングの内容の投稿です。







普段は毎日メニューが組まれていて、






週に２回の部位は、より筋肉に負荷をかけたいところで、







今はモモと肩が週２になっています。







今月の初めに膝をチョット痛めてしまって、



リハビリしていたんですが、今週jから全開となりました。





リハビリ中は主に大腿四頭筋のメニューでエクステンションとレッグカールを毎日、



ジョギングは中止して3週間で痛みがなくなり今週からスクワットを始めています。





チョットした痛みでしたが、やはり年齢とともに回復は衰えているんでしょうね。








昨日は肩の日でした。

肩のトレーニングは全身のアップを15分したあと、




バーベルショルダープレス、ダンベルショルダープレス、ショルダーサイドレイズ、フロントレイズ、バックレイズのメニューです。





その日の調子で重さは違いますが、





ショルダープレスは一回しかできないまでやる日と、8回以上はできる日を分けています。






バーベルの種目は１回ギリギリまでやることが可能ですが、





ダンベルは肩まであげることができる重さの限界があるので難しいです。





肩はなかなか大きくならないので（私個人の問題）回数やセット数をいろいろ試しています。

みなさん心配の新型コロナウィルスですが、







いまだ収束の気配はないですね。












私の家も、両親がいるので、とっても心配しています。







父は「どこにも、出れないなぁ」と嘆いていますが。















そして、この時期は、インフルエンザの時期でもあります。











不謹慎ですが、インフルエンザにも感染防止の効果も出ているんじゃないかと感じます。











新型コロナウィルスは、その他もろもろの問題はあるのは承知していますが、











インフルエンザの罹患率はどうなんでしょうか？










治療院にも、新型コロナウィルスを心配している方が多く、











マスク、手洗い、アルコール消毒は当たり前になっています。








その甲斐あって、新型コロナウィルスはわかりませんが、










インフルエンザに罹ったという話を全く聞かなく、なんとなく少ないように感じます。









実際は、どうなんでしょうか？










医療機関に行くことがほとんどないので、わかりませんが、






みなさんの周りはいかかでしょうか？








毎年、流行するインフルエンザではかなりの方が亡くなるようですが、








今年のように、マスク、手洗い、アルコール消毒が徹底されると、







インフルエンザの流行も、小規模で収まるんじゃないかと思いました。











何より、年明けから、この時期は受験生にとっては、インフルエンザは大問題ですから。











私も経験ありますが、








風邪だけは、絶対に引きたくなかったです。










受験生のご家族も、一番神経を尖らすのが、体調管理ですから、








毎年、インフルエンザもこれくらい気にかけるといいかも









とはいえ、これくらいやっているから、新型コロナウィルスがこの程度なのか？







それとも、あまり効果が出ていないのか？









これから収束をむかえてから、検証されるのでしょうね









まだまだ油断は、禁物です。








しばらくは、気の抜けない時間が続くんでしょうね。