カテゴリー: 身体・健康

筋トレの効果は、なにも筋肉がついて動かしやすくなったり、









見た目が、変わるばかりではありません。

私たちナッシュボディ白楽でパーソナルトレーニングをなさっている方のほとんどが









見た目の違いだけではなく、肩こり腰痛、その他の痛みや不調の緩和がみられます。







何らかの病気の場合を除いては、






筋肉をつけることが代謝をあげて、血行が良くなり、






姿勢の変化などの効果で全体の体調が良くなることは確認できます。

人は、年齢とともに楽をすることがクセになり






使いやすい筋肉に依存して、






より自分本位な体型を作ってしまいます。







しかし、世の中は自分本位の体では過ごしにくいことが多いのです。







そのために日常では無理をすることが多くなり、調子が悪くなります。








体が対応できないことは、ストレスとなり気分の落ち込みなども引き起こし、







健康な状態が保てなくなります。







病気ではないが、健康でもない状態を長く続けていると、






それが当たり前になりますます症状が悪化していきます。












今現在、なんにも病気を患っていないなら、







今すぐにでも筋トレをすることをオススメします。









どんなトレーニングでも良いので、毎日続けられる種目を見つけてください。







わからなければ、私たちのような専門家に気軽に訪ねてください。






ナッシュボディ白楽045-633-7179　ＨＰでも受け付けております。







相談は無料ですから、電話でも良いし、直接話したいと思うなら電話で予約を取ってください。






当店は男性、女性1名づつトレーナーと鍼灸師の資格保有者です。

寒い日が続いております。





横浜も、10度Ｃを満たない日も有り、明け方には氷点下の日も。







こうなると、室内の温度と外の温度とで差が大きくなって





気分が悪くなったり、頭痛がしたりする人が増えました。







もうすぐそこまで、春は来ていますが、この時期が一番寒いです。







原因は、体温調節や血圧などいろいろ考えられますが、








簡単に、痛みや気持ちをスッキリさせたいなら






後頭部と首のさかえ目あたりの真ん中より左右に少しずれた所を親指で、目の方向に向かって押してみてください。






首ではなくて、後頭骨（頭蓋骨の後ろの部分）を気持ち良い程度に押します。強くは押さない。






一時的ですが、痛みが緩和されます。






デスクワークによるものも緩和されると思います。






※何回もやるものではないので、注意してください。






それと、頭痛は一度専門の機関で調べてもらってください。

こんにちは、わたしもウォーキングをします。





ウォーキングというか、ハイキングですかね！













ウォーキングを始める人は、運動不足の解消という目的が一番だと思いますが、








ウォーキングも量や、質、慣れなどで、膝を傷める原因になることもあります。










年を、重ねると膝が痛くなることは割と知られていて、








みんながなるとは言いませんが、割と、メジャーことですよね。









でもなんでなってしまうのかは








人それぞれで、わからないことが、多いんです。







一般的には、怪我がきっかけで、痛み出すか、




加齢により、膝の軟骨が減るかだと思いますが、









何が、わからないかというと、加齢によって起こることは








ある日突然起きることではなく、






徐々に悪くなっていること。










徐々に悪くなっているにもかかわらず、痛みが出るには時間が掛かり








その人が、どんな生活スタイルなのか？






過去にさかのぼるには時間が経ちすぎていて







何が悪かったのかがわからないんです。













私の治療院にもたくさん膝に悩みを抱えている人が来ますが、







怪我や事故はともかく、加齢による膝の痛みはとても本人にとって辛い事例が多いです。






生活が一変に変わってしまうこともあります。









ただ、ある傾向もあります。








かなりの確率でウォーキングをしていて痛くなったという人がいるんです。








日常にウォーキングをしている人や、











急に、普段歩かない人が無理をして歩いて痛めたとか、










間違っても、ウォーキングが原因と言っているんではなく、








そもそも、ウォーキングをする状態じゃなかったり、






するべきでない人がやっていることが問題なんです。






運動は、正しい知識で行うことにつきますが、






自分の状態が、運動に適しているかも、見極めることも重要です。






健康な人が、するのは運動ですが、疾患がある場合は、リハビリになります。








リハビリは、より慎重に行わないと、怪我をしてしまうこともあるのです。






加齢による、膝の変形は経年劣化というべきことなので、仕方のないことです。






せっかく、健康のために取り入れた運動で体を悪くしてしまったら、







辛いですよね。









その場合は無理にウォーキングをするよりも、経年劣化で無くなってしまった軟骨を









無理をしないで、大切に使うことも、膝を悪くしないコツです






なんでも、動かせば良くなるということはありません。










運動は、健康にとっても役にたちますが、






悪にもなります。