関節痛は動かして治せ

ナッシュボディ平田です


初期の関節痛は、動かすことで改善する事が多いです



誤解を避ければ、「症状による」ということになりますが



運動療法は、軽度の関節痛にはとても有効です



関節痛といっても、打撲や炎症をともなう関節痛は別です



筋肉痛は、運動してもかまいません



膝の場合は、加重を避けて動かしてください



闇雲に動かすんじゃなくて



関節がスムーズに動く方向があるので



動きやすい方向だけ動かしましょう




回数や頻度は、痛みが増幅しない程度



１０回を１日３回程度からやってみてはいかがでしょうか



筋肉が硬くなることで、痛みを感じる神経が刺激されているので



筋肉を適度に動かして、血流を促してあげると



痛みが解消されるという仕組みです



注意　打撲、炎症(腫れている)の場合は適用ではありません