いまや、配信動画でトレーニングを学ぶのは、あたりまえになりました
わたしも、苦手なトレーニングを、ほかの人はどのようにしているのか、気になるので
勉強をさせてもらっています
ところが、なかなか結果がでないとういう話も聞きますので
動画のみかた、注意する点を、わたしなりに説明いたします
わたしは、以下のことを注意していることで結果をだせるようになりました
配信動画を真似しても結果が出ない人が見落としている大事なポイント３つにしぼりました
３つのポイント
１、トレーニングが正しいか間違っているかを、つねにチェックする
２、結果をだすまでの、期間、時間を決める
３、弱いところから、鍛える
１、チェック
１、トレーニングは間違っていたりすると、結果がまったくと言ってもよいぐらいにでません
配信動画では、つねに注意点を言っているはずです、
ここがポイントなど、重要なことは丁寧に説明されています
しかし、意外に人は話を聞いていません、自分が関心のある所だけしか、見えていないことが多いです
何回も、みなおしをして、見逃し、聞き逃しのないようにしてください
それと同時に、自分のトレーニングを動画に撮って、つねにチェックをするようにすると、結果がかならずでます
２、期限
２、期限を決めることで、目標、目的を具体的にしやすくなります
例えば、「健康になりたい」「筋肉をつけたい」など、ではなぜそうしたいのか？
体力をつけて、
「夏に山に登りたい」
「秋の運動会で目立ちたい」
「来年の地区大会で結果を出したい」など
筋肉をつけて、
「夏の海で水着を着たい」
「秋に太りにくい体を手に入れたい」
「春の洋服で気に入ったものを着たい」などです
この、「いつまでに」というのがとても大切です
目標、目的もなく人は頑張り続けるのはとてもむずかしいからです
トレーニングの頻度は、その種目の場所、強度によって変わるので、配信者のアドバイスにしたがいましょう
３、鍛える場所
３、弱いところからトレーニングすることは、体力がじゅうぶんにあるうちに苦手だったり弱いところを刺激できるからです
トレーニングの時間がながくなったり、種類が多くなるにつれて集中力も体力もなくなってきます
そうならないうちに、優先してやるべき「苦手な箇所」「弱い箇所」をしっかりトレーニングしましょう
以上、３つのことをしっかり守るようにしてから、トレーニングの結果がでるようになりました
みなさんも、せっかくの体力と時間を無駄にしないようにしましょう