ウォーキングでダイエットしている人は！？

運動不足解消のためウォーキングを始める人は多いでしょう



それ以外でも、ダイエットのためや、足腰を鍛えるためにとか



ウォーキングで効果が期待できる機能に


心肺機能、下半身の運動機能、気分転換などの脳機能があげられます




それぞれ、歩く距離やスピードなどで負荷をかけることで



何を目指すかが変わってきます




ここでは、ダイエット目的に関して考えてみましょう



まずは歩く距離ですが、運動を苦手としている人はまずは20分としましょう



家から10分歩いたら戻ることで合計20分のウォーキングができます



寒い時期は20分程度では汗はかきませんが、暖かくなれば十分に身体は温まります



まずは、汗をかくことを目的に運動をしましょう


それによって代謝が刺激されるので、体の栄養や機能を正常に働かせる準備が整います




多くの方が長い時間歩くほうが効果があがることを知っています


しかし、多くの方が運動は継続が一番効果があがることも知っています



いまあなたは、習慣の壁を乗り越える必要があります



長い距離よりも継続することを目標にしましょう