筋トレは、大好きなんですが、ジョギングは嫌いで、
これは、小学校の頃からなんです。
小学校の頃は、筋トレなんかしてないですけど
当時は、夏休み中は水泳クラブってのが、学校のクラブ活動であって、
それ以外の季節は、サッカークラブに入っていました。
サッカークラブでは、ランニングやジョギングはよく練習であったんですが、
これが嫌だったんです。
中学、高校とハンドボール部なんで、走ってはいましたが、
好きになれませんでした。
そういえば、今思い出しましたが、
高校は、毎年、江ノ島マラソンってのがあって、
学校から、江ノ島までの往復を約10キロを砂浜コースで走るのが学校行事でありました。
あれも、嫌だったな～
ところが、今年に入って
何か、新しいいことを始めようかと思い
それなら、苦手なことにしようと
思いついたのが、ジョギング！
そうだ、やってみようって。
最初は、5分間走って、戻ってきているような軟弱な状態だったんですが、
昨日は、7キロほど時間にして、45分位です。
ジョギングなんでスピード云々はさておき、
走ることに、慣れなていこうと、続けてます。
徐々に、時間を伸ばしながら。
そんで、昨日感じたんですが、
1キロまでは、やっぱりしんどく感じるんですよ！
ところが、1キロから2キロあたりで、気持ち良くなるんです。
呼吸もゆっくりになるし、脚も楽になるし、
まあ、当たり前って言えば、そうなんですが、
徐々に、距離を伸ばしていってたから良かったんだと思います。
日頃、トレーニングを人に勧めている立場ですが、
あらめて、出来る事からやり、コツコツと続け、
自分のペースを見つける事の大切さと、
苦手なら、どのように克服すし、改善するかを
身をもって、知らされた感じです。
週に3回くらいのペースで走ってますが、
膝や、腰に負担のかからないフォームを試しながら
頑張って、行きたいと思います。
2日に１回のタイミングで食事を取ってみた結果！
正月の食べ過ぎを解消するために
3日間の断食で、どうにか戻したように思えたんですが、
どうも、いつもと調子が違って、戻りきれません。
ということで、2日に１回食事をとってみようかとチャレンジしました。
結果は、約1週間3回試して、断念しました。
理由は、単純ですが、
食事を取る1日に爆食いをしてしまうのです。
といっても、量的には大したことはないんですが、
自分に甘くなっていることが感じられ、
私には、日々ダイエットの方がむいているようです。
１日を断食するのは、慣れているんですが、
次の日に、食べれるとなると気持ちが高揚しすぎている自分がチョット危ない予感
あと、トレーニングが断食の日は当たり前ですが、
瞬発や持久ともに落ちます
質自体が落ちてしまったので、現時点ではむかないと判断しました。
しかし、またやってみたいとも思っております。
トレーニング同様、正解がないですから、
ホメオスタシスをぶち壊すには、良いとも考えています。
歯を大切に、その２
歯を大切にしましょう。
歯石って聞いたことあるでしょう、
これは、歯に着く石灰のような白いもの
ところが、これが歯と歯茎のあいだに入って、
酸素が十分に、触れなくなると
黒に変色するようです。
こうなると、ただでさえ歯石は歯磨きでは落ないのに最悪の結果
やはり、歯槽膿漏になってしまうようです。
黒く変色した、歯と歯茎のあいだの歯石は、
歯医者さんに丁寧に取ってもらうしか方法がありません。
食事の後に歯磨きをしっかりすることと、特に甘いもの(砂糖)が原因なので
甘い食べ物やドリンクなどを飲んだなら
少なくとも、グチュグチュとうがいをして予防しましょう。
と、言われました。
頑張ります。