ナッシュボディ白楽の平田です
始めに、ダイエットに近道があるとするならそれは、成功者に学ぶことです
しかし、学んだところで実際にやってみるとかなり辛かったりします
今日は、その辛さを少しでも解消出来るかもしれないテクニックを紹介いたします
食事が済んだらすぐに片付ける
食事が済んだら、しばらくはゆっくりしてから後片付けということもあるでしょう
私がダイエットをしている時期は食事後にすぐに洗い物を済ませて、食器類をしまい、シンクをきれいにするところまで一気にやります
これには、「食事は、もうおしまいです！」という切り替えと
食器を洗い、片付け、シンク洗いまでやると、徐々に満腹になる感覚が出てきます
みなさんも、満腹感は食後しばらくしてからやってくるのは実感があると思います
その実感が来る前に、あれこれとデザートなんかが習慣になってしまって余計なカロリーをとっていることが多いのです
食後に歯磨きをすぐにする
食後にデザートが習慣になっている方は、すぐに歯磨きをすることをオススメいたします
食後の歯磨きが歯の健康に良いか悪いかは、賛否両論あるのはわかってますが、私はすぐに磨きます
これは、食事のあとに口の中に「あと味」が残っていたり「油っぽい」感じがあると
それを、解消するために余計に食べてしまうことがあるからです
ダイエット中は決まった量の食事を心がけているはずですから、それ以上は摂る執拗がありません
いかに、余分なカロリーを摂らないかが成功の鍵になります
食後の用事をきちんと決めておく
食後にやることを決めておくことも、ストレスを解消することに役に立ちます
気分を変えることにもなるので、私は片付け、歯磨きが終わったら、ネットを観たり、本を読んだり、映画を観たりとなるべく用事を作っています
以上が、ダイエットを成功させるために私が実際にやっていることです
前回のブログと合わせると、6つありますが、あなたができそうなことからチャレンジしてみてください
