年始の「断食」の結果

写真とトレーニングで自分を変えるには、




まず、なりたい自分を設定しなければいけません




どんな自分になりたいですか？




そこが、重要です。




そのために、私は体型、体重をベースにいろいろ試しています。







4日からの3日間の「断食」の結果報告です。




2020.01.04　朝　62.0kg　なし　昼　なし　夜　なし




2020.01.05　朝　59.8kg　なし　昼　なし　夜　なし




2020.01.06　朝　58.6kg　なし　昼　プロテイン100kcal　夜　プロテイン100kcal　total200kcal




2020.01.07　朝　58.2kg　なし　昼　胸肉野菜スープ200kcal　ハムチーズサンド300kcal　お菓子200kcal　チョコレート100kcal　夜　胸肉野菜スープ200kcal　鯵フライ160kcal　インゲン50kcal　せんべ700kcal　リンゴ80kcal　プロテイン100kcal　★total2090kcal




2020.01.08　朝　60.8kg　なし　昼　プロテイン100kcal　夜　リンゴミルクプロテインシェイク300kcal　プロテイン100kcal　total500kcal




7日に食事をしたんですが、胃が小さくなったせいか、




あんまり食べられず、月の日にプチ断食を入れてみました。




今日現在の体重は60kgなので、８日の断食のあと、１回食事をして次の日の体重が今の体重ってことみたいです。




断食明けには58kg前半まで下がりましたが




単に、胃腸にものがなくなっただけのようです。




58kgに今月は落とします。




みなさんも正月のいろんなものをそろそろ落としてください。