こんにちは、久しぶりの投稿ですみません
今年も夏仕様の体が仕上がったので
![](https://hirata-shinkyu.com/wp-content/uploads/2024/07/画像-788x1024.jpg)
左が3ヶ月前です
経過としては、10日で1kgを目標に主に食事を変えてのダイエットです
トレーニングはほぼ年間通して同じで
週1のフラのレッスンがベーシック強化になったので
若干の有酸素運動が増えたのと
6月の終わりから
体重が61kgになったので
5km30分のジョギングを
2日に1回入れました
やはり有酸素運動はお腹が減ります
しっかりと栄養摂らないと
次の日に影響します
こんにちは、久しぶりの投稿ですみません
今年も夏仕様の体が仕上がったので
左が3ヶ月前です
経過としては、10日で1kgを目標に主に食事を変えてのダイエットです
トレーニングはほぼ年間通して同じで
週1のフラのレッスンがベーシック強化になったので
若干の有酸素運動が増えたのと
6月の終わりから
体重が61kgになったので
5km30分のジョギングを
2日に1回入れました
やはり有酸素運動はお腹が減ります
しっかりと栄養摂らないと
次の日に影響します