こんにちは、今回は、高齢者の認知機能の低下とその予防について話していきます。
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私の、治療院を訪れる方には高齢の方もいらっしゃいすが、必ずと言って良いほど、
自身の、「健康状態はどの程度維持できるか」を、気にされます。(当たり前ですが)
デイサービスにも5年間、ほぼ毎日、機能訓練の指導をやっていますが
ここでも皆さん、気にしています。
これは、高齢の方ばかりでは、ありませんが。
若返りは無理
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年齢に等しく、運動機能も低下することは、避けられません。
それは、若返りが絶対に無理だということです。
時間を、戻すことは出来ないのです。
今の自分は、1年前の自分より、1年分老化していることは間違えありません。
しかし、1年分と一言で言ってしまうには、重要なことが見過ごされてしまいます。
1年をどう過ごすかによって、老化の程度が変わるということを、知ってもらいたいのです。
極端な話ではなく、運動もそこそこに、食事も気をつけて、楽しみが見つけられる生活と、
それとは、全く逆の生活では、1年があまりにも違いすぎるからです。
自分で老化を進めている
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老化は止めることはできません、しかし、わざわざ進めることもないのです。
また、自分と他人とを比べると、違いがあることも事実です。
要するに、人によって健康状態は違いがあるということも考えてください。
あなたはの健康状態は、「恵まれている」かもしれないし、
じつは「あまりよくない」かもしれません。
努力の結果が、1年が2年に、そして5年、10年となります。
10年後に自分に、後悔させないように、生活をしてみてください。
予防について
さて、予防についてです。
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現在、認知機能を予防する、絶対な方法はありません。
健康法に絶対がないのと一緒です。
ですから、いろいろな方法が世の中には溢れています。
できるなら、全部やったほうが良いでしょう、
しかし何でも、いっぺんにできるわけだはないので、
順位をつけてみましょうか、
運動も頭でしているです
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認知機能ですから、頭を使うことが重要に思われるかもしれません。
認知機能の中には、理解力や判断力など高齢になると苦手なことがあります。
よくある、計算問題や漢字の書き取り、などは刺激にはなると思いますが、
過去を思い出しているに、過ぎません。
高齢者は、一般的に「過去には強くて」、「新しいこと、近々のことには」、弱いとされています。
デイサービスでは、顕著です。
なので、予防として同じ刺激なら、「新しいことをはじめること」をオススメします。
新しいことは一番の刺激
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一番良いのは、スマートフォンやパソコンなど、その人が若い時にはなかった道具を使いこなすことです。
調べ物やメールなどは便利ですし、簡単だと思います。
既に、認知機能が低下していて、もしくは「絶対にできない」、「それどころじゃない」、という方には、頭の機能にこだわらず、身体全体で考えてみてください。
理解できても、体が動かないとか、思っていることと行動が伴わないなどは、運動機能の問題です。
運動機能は脳の前頭葉の問題でもあります。
運動は頭も使っているのです
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日頃から、「支持に従う運動」と、「記憶を必要とする運動」、「自分の考えと連動する運動」の3つをするようにすると、現状の維持につながります。
現実、パソコンで株をやりくりし、毎日少しのトレーニングを欠かさない方は、健康に過ごされています。
わたしは、この3つの運動を毎日、デイサービスで実践していて、効果を実感しています。
機能というのは、身体全体の機能が衰えるのです。
頭だけ、衰えるわけではないのです。