身体全体を、一気に鍛えるのは難しい







現在52歳のトレーニーですが、









筋トレをしていると、常に欲が出てきます










「もっと筋肉を大きくしたい」なんて、やり始めたら必ず思うこと










わたしも最初のころ(若い)は、いろいろ欲が出てきて







がむしゃらに、身体全体をやってましたが、











全体を、均等に鍛えるというのは、大変難しく









結果、私には、できませんでした。










どういうことかというと、



















脚も、胸も、腕も、ほぼ同時に発達させることができなかったということです










もともと、筋肉はつき易いところが、個人個人ありまして










私は、背中の筋肉が一番早く効果が出ました








一番、つきにくいと感じるのは、脚です









という事を実感したので、








一定の期間は、そこの部位を集中的に鍛えるプログラムを組んで








トレーニングしたところ、やはり効果が高く









何ヶ月かは、集中して一部をやることで








体が、変わってきました。(大した体ではないですが)











ちょっとでも体つきに変化があると、ものすごくやる気が出るんですよね、









みなさんが、どうかはわかりませんが








毎回、全身をやるにも、時間がかかりすぎるのと







集中力が持たないので






足の日、胸の日というよりも








今月は、脚に集中してプログラムを組むとかです。









私は、週に2回入れる部位は集中部位にしています







それ以外は、週に1回です

















昔は、週に2回を全体に組んでいたので








とても、忙しかったです。





やった感はあるんですが






修復が、加齢とともに遅くなり








やはり、無理が重なる、関節は故障しやすく







完治させるのに、時間が掛かり、逆に効率が悪くなることがありました











今の、トレーニング方法はそういった経験が、あるからだと思うので






トレーニングを始めたばかりの人が真似をするのは







適切ではないかもしれませんが、







ある程度、やっている方で








関節に負担がかかっていると感じる方








なかなか、大きくなってくれない部位があり方は








参考程度に、考えてみてください。







それでも、モチベーションが上がる部位と、あまりやる気が起きない部位には







差が出てしまうのは仕方がないことだと思っています。



























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