カテゴリー: メンタルヘルス

「無の境地」ってよく聞くと思うんですが、宗教用語なんですかね。




イメージでは、煩悩やストレスを取り払うために、心が行く場所って感じでよろしいのかな。




この「無」なんですが、パーソナルトレーニングを受けていただいている、お客様で少々この手のことが詳しいお客様がいらして、その方が言うには




「筋トレ」は「無」に入りやすいそうです。




わたしも、そう思います。




「ナッシュボディ白楽」の筋トレって自重のトレーニングではなく、バーベル、ダンベルを使ったトレーニングが主になる。




考え事や、欲望、煩悩なんて１０回終わるまで、考えている暇ありゃしない。




終わったら１分から２分後にはもう１セットあるし。




ピッ、ピッ、ピッ、ピッ！集中しなければ、最悪、怪我につながります。




簡単に「無の境地」味わいたい方、筋トレやってみてはいかがでしょうか。




ストレスコントロールに効果抜群ですよ。自分を変える、なりたい自分になる。




これからの人生考えてみては。

トレーニングはいつも、同じことができれば良し、更に漸進できれば最高なんですが、そうはいきません。

時に心が折れるというか、やる気が上がってこない。




そんな時、私はどうしているかというと、「休む」なんてことしていたら、なりたい自分なんてなかなか手に入りませんよ。




「基本１０回を３セット」ってどこでも教えるじゃないですか、でも心がいっちゃてる時は、この１０回すら遠い遠いガンダーラなんです（アラフィフ用語）。




３セットなんて考えただけで、上を見上げてしまいたくなる。だから、とりあえず8回やる、「それでやめてもいい」って思ってやる。




それでやめたこと1度もないです。




少なくても8回３セットは行きますよ、マジックです。その時に、選ぶトレーニングの種目なんですが、とにかく得意なもの、やりやすいものをやってみましょう。




アドレナリンが出てやる気が湧いて来ますよ。




効率の良いトレーニングですが、私の場合、筋トレの効果が感じられたのは、頻度を上げることでした。




苦手、大きくなりにくい所は、フォームやら重量やら、休息やら、どれも大切ですが、結果今は、頻度を上げるのが良いみたいです。