可愛いスズメの写真です。
一時期、スズメが減ったような気がしましたが、
最近は、近くの池公園にも、たくさんいます。
ひなを見つけても触っちゃダメよ。
すずめ
自分を変える料理・肉サラダ
わりと頻繁に登場するこの料理。ダイエット効果、筋トレ効果ばつぐん。
簡単レシピ、肉は国産豚切り落とし（部位不明）をしゃぶしゃぶ。
更に、しゃぶしゃぶを繰り返し、脂分つまり旨味成分を捨てる、そして周りについている脂を丁寧に手で取る、30％は捨てることになる。
乾かすとシワシワ。
これでタンパク質の固まり。
後は野菜を切る、ドレッシングは自家製、醤油、酢、胡椒、黒胡椒、塩、オリーブオイル以上。
コツは、切るスキルをあげること。
シワシワの肉はドレッシングを少量吸う事で、食べやすくなります。是非、お試しを。
目方でドン！
パーソナルトレーニングを仕事にしようと決めたには理由があります。
過去の自分にチョット会ってみましょう！じゃ～ん。
２０１１年、当時の体重82kg、佐々木健介に似てるって言われて、とりあえず有名人に似ているって言われると悪い気分じゃなかったあの頃。そう43歳。
そして、時は過ぎ・・・
現在の体重が５７kgです。そう51歳。
じつは、過去に重度のアトピーを８歳から患っていて、ステロイド中毒だった３０年間、やっとのおもいで民間療法にて奇跡的に治り、健康な皮膚ってこんななんだと感動。
ウエットスーツを着ている感じくらい、アトピーの時と違い、皮膚に守られている感じがしました。
それから4年たったのが２０１１年、健康になるはずなのに、アトピー時代よりも15kg体重を増やし、健康とは真逆の道へと進んでいました。
すでに鍼灸師となり、治療院を開くも、人には健康になろうと言いながら、自分はどうなんだろうと。
そこから、試行錯誤の筋トレが始まり8年が経ちました。すぐに今の体が出来上がったわけではありません。
本当に徐々に身体は変化していきます。
変化のスピードは遅いが確実に変わります。
その体験があるので、ナッシュボディ白楽にいらしているお客様には諦めずに頑張って、一緒に変わり続けたいとおもいパーソナルトレーナーの仕事を始めました。
自分は変われる。なりたい自分になる。