新型コロナの影響で、大変な状況におられるかたが大勢いらっしゃるかと思います
是非とも、この状況が変わることを
祈っております
ナッシュボディも通常営業ではありますが
お客様の人数制限は引き続きさせていただいております
ストレス発散
どうも平田です。
今日はトレーニングの内容の投稿です。
普段は毎日メニューが組まれていて、
週に２回の部位は、より筋肉に負荷をかけたいところで、
今はモモと肩が週２になっています。
今月の初めに膝をチョット痛めてしまって、
リハビリしていたんですが、今週jから全開となりました。
リハビリ中は主に大腿四頭筋のメニューでエクステンションとレッグカールを毎日、
ジョギングは中止して3週間で痛みがなくなり今週からスクワットを始めています。
チョットした痛みでしたが、やはり年齢とともに回復は衰えているんでしょうね。
昨日は肩の日でした。
肩のトレーニングは全身のアップを15分したあと、
バーベルショルダープレス、ダンベルショルダープレス、ショルダーサイドレイズ、フロントレイズ、バックレイズのメニューです。
その日の調子で重さは違いますが、
ショルダープレスは一回しかできないまでやる日と、8回以上はできる日を分けています。
バーベルの種目は１回ギリギリまでやることが可能ですが、
ダンベルは肩まであげることができる重さの限界があるので難しいです。
肩はなかなか大きくならないので（私個人の問題）回数やセット数をいろいろ試しています。
とっても嬉しい贈り物
当院に継続していらしゃっている方から
素敵な贈り物いただきました。
もう13年ほどの付き合いなので、
私たちの歴史の一部といっても過言ではないでしょう
そんな方からの、手作りマスクです。
というのは、作ってくださった方は、和服も浴衣も縫える方なので
家族のシャツも作るそうです
本当に、ありがとうございます。
オシャレマスクとして、外出時に使おうと思いましたが、
今は、外出も控えていることを忘れていました。