筋肉には早く動かすことが得意な筋肉と、
長時間使うことが得意な筋肉があります
瞬発系か持久系かです
それ以外にも、短い範囲でより強く使える筋肉と、
力は弱いが繊細な動きができる筋肉にも分けられます。
その違いは個人個人違うので
自分がどういうとこが向いているのかによって
トレーニング内容を変えると
効果に違いが出ます
だいぶトレーニングに慣れて来た人は
自分で色々試しながらやってみてください
高重量で8回から10回
低負荷で20回など
筋肉の種類でメニューを決めるのも
プラトーなどからの脱出にもきっかけになります。
各筋肉の一般的な種類は筋肉の種類で検索するとわかりやすいです。