体幹トレーニング

こんにちは



今日は、体幹トレーニングに関して



スポーツに限らず



体幹がしまって、機能が上がると



良い事が多いですよね



日ごろ運動をしている人でも、そうでない人でも



体幹トレーニングって何すればよいのでしょうか？




日常で、体幹が鍛えられていると、良いと感じるのは




ほとんどが、立っているときなので




体幹トレーニングも立ってやるものを選ぶと良いです




立ってやるということは、下半身のトレーニングにもなるということです




youtubeで探せばいろいろあるので




たってやるものを選んで、簡単そうなものから片っ端にやってみましょう








ウエイトトレーニングをやっている人は



コンパウンド種目の後で、追い込み系のアイソレーション種目と組み合わせると



私個人的には、筋肉の刺激が良いと感じます




体幹トレーニングは最初は下半身の強化と思っていて良いです