こんにちは、
今日は、すべての人に当てはまることを
私なりに、考えてみました。
人間、歳をとると身体の変化にともなって、自分以外の周りの人にも
影響を与える事があります。どんな影響なのか？
具体的に何が起きるのか？
まず、歳をとるということを、身体の運動能力に限定して考えてみます。
自分の体力の限界(24時間のうち睡眠をはぶいた行動できる時間)を100％とします
その100％を使い切ってしまうと死んでしまうと仮定したら
普通に考えて、60％ぐらいが日常の限界としましょう
60%使った翌日には寝ることで回復できる範囲という条件
歳をとると、同じ日常をこの60％で済んでいたことが、70％になってしまうこと
以前と同じことをしようとしても、以前より疲れが残り
回復できないという意味です
60％使用で翌日回復できたものが、70％必要になったので
翌日では、回復しきれません。
回復できないので、睡眠時間を延ばしたり、翌日の日常生活を
10％減らしたり、休憩時間を多めにとったりして対処することになります
それよりも、できない分はしない事が現実的でしょう
できる事が、少なくなるということです。
そもそも年齢、性別、環境によってバラバラ
では、そもそも100％の体力も人によって違うわけですから
年齢関係なく、条件はバラバラとなります
そこに、病気や環境も加わり時間の経過にともない
複雑になっていきます
そして、対処も人それぞれ違ってきます
（ナッシュボディでのパーソナルトレーニングでは、
その人それぞれの、現在の体力、回復力、生活リズムに合わせて
プログラム内容が違うのは、そのためです)
介助、介護とはどのような事が始まりか？
歳をとって、一番心配されることに介護があります
介護の状態が、体力100％がどの程度でなるかは
運動能力の違いや、脳の機能の問題で簡単にいえませんが
全盛期の100％の部分が、同じ100％でも比べるとかなり少なくなっていて
さらに、60％を使ったとしても、たいした事ができない状態
要するに介助、介護が必要な状態であるということです
ここまでは、当たり前のことを、説明しているんですが
実際に、これが家族や身内に起きるとどうなるかというと
身体能力、運動能力に個々に差があるのは当たり前ですが
個々に差がない事がひとつあります
それは、時間です
時間はみんな1日24時間なんだが？
能力の差はあるけど、時間はみんな同じ1日24時間です
身体能力、運動能力の差と、1日24時間の変わらないことのギャップが
家族や、周りの人に影響を与えることになります
使いきれない時間、限界があるためにできないことが多い
一番は、時間を使いきれないということです
どんなに、用事を増やしても、できる限界が低いレベルであること
そこが、周りの人に手を借りることにつながります
トイレに行って、風呂に入って、食事をして、歯を磨いてくらいできるとしましょう
でも、これだけで先ほど定義した60％を使ってしまうとしたら
後の時間と、そのほかの作業はどうすればよいのでしょうか？
睡眠時間は変わらない、もしくはちょっと長くなったとしても
時間は、もてあまします
上記の作業も、最低限のクオリティで
食事の支度、掃除、選択など必要なことはいろいろあります
もてあました時間
時間をもてあましても別に良いんじゃないかと私もはじめはそう思っていました
しかし、高齢になるとそんなに簡単な問題ではなくて
無理してでも、何かで時間をつぶそうとがんばってくれます
それが、一人で完結してくるなら問題ないですが
これが、完結しません
中途半端が、転々と残っていくんです
さらに、心配事が次々と増えます
仮にですけど、高齢者だけ1日24時間のうち４時間だけ起きている状態で
残りの20時間を睡眠時間であったら、回りの人は、かなり楽になるんじゃないかと
思います。
中には20時間睡眠とる人もいるかもしれませんが、
なかなか、20時間中にトイレも行かない、水分補給もいらない人はいないとおもいます
もてあました時間を、周りの人に振り分けていることになります
振り分けられた、周りの人は、24時間のうち振り分けられた時間を自分の時間から
引かなくてはなりません
これが、歳をとることで徐々に回りに与える影響です
介助や介護はこの最たることに当たります
このことは、自分も誰にでもおきることですが
いろいろ考えて、現在や将来にどう対応するかを
検討するようになりました
そのひとつが、運動習慣です
続く、