こんにちは、ナッシュボディでは
夏が来る前に、夏ばての心配がある方には
お勧めしているトレーニングがあります
今更の感は否めませんが
これからでも効果があるので
実践してください
スクワットが良い
まず、お勧めはスクワットです
何故スクワットが良いかというと
全体的に下半身のトレーニングは
使う筋肉が大きいので
刺激が多いい事が一番です
刺激の多さは、そのまま疲労につながるので
血液をカラダに循環させなくてはいけなくて
心肺機能にも影響します
筋肉を減らさないことは言うまでもありません
とにかく汗をかくこと
心肺機能と実質筋肉の疲労が重なると
いっぱい汗をかくことになります
この汗をかくという行為は
体温を下げる自身ができる唯一の方法で
この作用がないと、体温を直ぐに下げる事ができません
当然、水分がカラダに満たされている事が前提です
暑さに慣れることは汗をかきやすくすること
夏前にできればやっておくことですが
継続的に汗をかける状態にするには
汗をかきやすい時期や環境が必要です
夏は、必然的に汗をかきやすい状態です
体調不良の一定の方に
汗をかきにくい人がいます
自身に備わっている体温調節の機能は
① 汗をかいて体温を下げる
② 筋肉を動かして体温を上げる
この二つです
自律神経がかかわりますが
「汗をかきやすくする」ことと
「筋肉を減らさない」ことは
自主的にできます
今からでも、遅くはありません
スクワットだけでも
この夏からはじめませんか
とりあえず、涼しい部屋でスクワットです