こんにちは、ナッシュボディ白楽の平田です
昨年の終わりに、ケガをしてしまい年末年始は
リハビリの毎日でした
体調が優れないときに皆さんはどのようにして
調子を整えていますか？
過ぎたものを見直す
過ぎたものを見直すことはまず先にやることです
食べ過ぎ、働きすぎ、怠けすぎ、運動しすぎ
たいていの不調はこの「過ぎる」が関係してます
そしてこの「過ぎる」は、時間の経過にしたがって
一時的に麻痺します
そして忘れたころに症状が悪化してあらわれます
まずは、考えられる「過ぎる」を解決しましょう
しかし、過ぎたものをやめたとしても
体調が必ず回復するとは限りません
その場合は、積極的なアプローチをしましょう
食べすぎは、運動で解決するわけではありません
なぜなら、食べすぎで弱った胃腸は休ませる事が一番で
そんな状態で運動しても胃腸の負担が増すだけです
体重管理もまずは食事管理が大切です
その後に運動を取り入れるほうが
身体の負担を減らせます
運動をするタイミングは間違いのないようにしましょう
できることを段階で増やす
その後の体調管理は
できることを積極的にしていき、少しづつ確実に進めることです
一気に、できないのもに挑戦することは大切ですが
できない事ができるようになるのは
できることの積み重ねです
まずはできることをやる習慣をつけ、少しづつ進める
つねに進める事が大切です