今日で、3日目、そろそろかな?







今日で断食3日目です。




断食といっても、水分補給にbcaaとeaaのドリンクは飲んでます






カロリーにして100kcal位。




普段の断食は、粉末プロテインを80gドリンクにして取りながら、




トレーニングも通常通り。









正月休みは、30日から解禁日にして、好きなだけ食べてました。




30日までは、9月のハワイ以降、7kg増えた体重を徐々に減らし、




12月23日の忘年会までに、59.6kgまで落とした状態で、楽しみな解禁日を迎えました。




以下が、30日解禁日からの食べたものと、摂取カロリーです。 約4年位、毎日の食べたものと、カロリー計算を記録しています。






2019.12.30 ナッシュ大掃除 朝 61.4kg なし 昼 パン500kcal チーズ150kcal 餃子300kcal ビーフン250kcal せんべい500kcal 夜 そば350kcal かき揚げ200kcal 豚煮卵とじ300kcal 海鮮焼きまん300kcal  ★total2850kcal 




2019.12.31 大掃除p2 朝 61.4kg プロテイン100kcal 昼 ポトフ200kcal プロテイン100kcal せんべい200kcal ケーキ260kcal 夜 そば300kcal チャーシュー200kcal 天ぷらいろいろ500kcal ポリコン200kcal チーズ160kcal ★total2420kcal




2020.01.01 朝 62.2kg 雑煮180kcal いくら丼400kcal 伊達巻240kcal 昆布巻き200kcal プロテイン100kcal 煮物100kcal 昼 〆鯖100kcal 赤飯300kcal フライ各種360kcal え美80kcal 太巻き200kcal チャーシュー100kcal 伊達巻240kcal フルーツ160kcal コーヒーゼリー80kcal パン100kcal マグロ刺身150kcal 夜 ケーキ200kcal せんべい200kcal ポリコン400kcal ★total3890kcal




2020.01.02 朝 62.4kg ご飯170kcal 肉まん360kcal いくら100kcal 昆布巻き80kcal チャーシュー200kcal 数の子50kcal ぷりん200kcal 昼 お菓子100kcal ティラミス300kcal チーズ&クラッカー230kcal 夜 肉まん360kcal お菓子100kcal せんべい200kcal プロテイン100kcal ★total2550kcal




2020.01.03 朝 62.6kg なし 昼 プロテイン100kcal ケーキ300kcal 赤飯200kcal おせち200kcal エビチリ100kcal 天ぷら200kcal せんべい200kcal ヒレカツ200kcal 夜 タンメン700kcal 赤飯200kcal せんべい200kcal チョコレート100kcal 餅300kcal お菓子200kcal ★total3820kcal 




たいした量(カロリー)ではないですが、




50歳を過ぎるとすぐにお腹だけに脂肪が着くし、




なかなか頑張らないと、落なくなります。




ちなみに、お酒は飲めません(下戸)。








じつは、30日までに、23日の忘年会、28日の餅つきとプチ解禁日が2日あり、




体重が2kg増えてからの、解禁日になります。




体重測定は、毎朝、トイレの後、測ります。




正月とはいえ、せっかく、カロリーを取っているので、トレーニングもやってました。




カロリーとっている分、




1つの1つのトレーニングに、じっくり時間が使え、充実してました。







私は、お菓子が好きで、せんべいが好物、ほかに、茹であずきなど和菓子も好物




ポリコーンは、東急ストアのオリジナルがサクサク感が有り、おすすめです。








今日現在、体重は58.6kgなので、そろそろ通常に戻すか?




それとも、この勢いで57kg台までやってみるかな?




今日1日考えてみます




結構、腹が割れてくるのと、体が軽くなり、




嫌いなジョギングが、楽しくなるなどメリットは多いです。




1月は、誕生日やら、新年会やらが控えているので、




もう少し、頑張ろうかな?







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