カテゴリー: 身体・健康

当院ではパーソナルトレーニングを治療として行っている場合と



筋肉の量や質を変えるためのトレーニング、ダイエット目的と



大きく分けて3種類の目的に対応しております




今日は、体幹に関しての話です




私自身が、フラダンスをしているので



体幹を意識しないで安定して踊れるようになると




自分の感覚的にフェイズが変わった感じがして





満足度があがります







体幹を強くするにはどうするの？という質問は



しょっちゅう聞かれるんですが、


一言に体幹といってもその人の現時点でのパフォーマンスによって



選択する、トレーニングが違ってくるので



プロとしては簡単に答える事ができない



難しい質問です



そうはいっても、一般的に求められているレベルであるなら



私は、スクワットをすすめています



やり方をその場でレクチャーすることはできませんが



何を始めたらよいか？といわれればスクワット一択です



体幹が決まってくると



歩き方、階段上り下りなど日常生活全般



スポーツなら、特に基礎練習の安定と怪我の予防



練習の頻度向上など


良いことばかりです



さらに立ち姿や振る舞いひとつとっても



さりげなくなり



ファッションに関心がある方だと



似合う服の幅が広がります




姿勢の悪さで



周囲で悪目立ちする事がなくなりますよ

ナッシュボディのパーソナルトレーニングは


２種類用意しております




バーベル、ダンベルを使ったトレーニング




自重やゴムバンドを使ったトレーニングの２つです




それぞれ目的や効果、やり方に違いがあるので分けてトレーニングします




筋肉を大きく、筋力を上げたいならバーベル、ダンベルを使い




今ある筋肉の使い方向上や、筋量を変えず機能をあげたいなら自重、ゴムバンドトレーニング



という具合です。




バーベル、ダンベルなどのオモリを使ってトレーニングすることで




日常生活では感じることがないような運動は




筋肉に刺激を与え、体力的なゆとりをもたらします




さらに、身体のシルエットを変え、立体的にボリュームのある




力強いフォルムに変えていき



ゴリゴリのムキムキになることのないようにバランスを考えて




誰が観ても素敵と思うような筋肉に仕上げていきます




自重トレーニングは、筋肉に対しての負荷を少なくして




持久的に優れた筋肉を目指していきます




運動に自信のない方や、高齢者または病気や怪我からのリハビリ



それら全般に言えることは、自分の筋肉をうまく刺激を入れることができていなく、



筋肉どうしの連携が取れていないために



無駄な力や違和感、痛みが出るなど



さまざまな症状を抱えていることがあります



疲れやすいなどはこの筋肉の連動が主な原因になります



そうした筋肉や使い方の不備を正し




今ある筋量でも十分に能力をあげることをができます




さらに筋肉を付けるのではなく




身体を絞るようにシルエット変えていきます



ボリューム感のないスッキリしたラインが




手に入れられます

私は腕のトレーニングがあまり好きではありません。



理由は、なかなか思ったような形にならないからです



しかし、やらなければそれ以外の身体の筋肉の成長と



バランスがおかしくなるので



必死になってやっています



昨年あたりから



トレーニングの内容と成果に



変化が出てきました



今年はどこまでいけるでしょうか？