暑い夏は大好きです、「あと３ヶ月くらい夏があると良いなぁ～」これを言うとみんなが「どうかしている」と言われます。
とはいえ、殺人的なくらいの暑さが続いております。
危険な状態なので極力日中の外出は避けるのは言うまでもなく、スポーツなんかもできるだけ陽が傾いてからにしましょう。
夏のカロリー摂取
そういえば、昨日のお客様に夏は体力が消耗するから少し糖質を多めに摂っても良いですかと質問されました。
結論から言えば、その人の体調がどうかがわからないと何とも言えませんが、
健康であれば糖質も脂質も必要以上には摂取しないほうがよいです。
それよりも、こまめな水分摂取をしてください。
夏は「何故」疲れを感じるのかといえば、健康な方に限って言えば、外気温が高いので体温が上がりやすく 、
汗をかいても湿度が高いためになかなか下がってくれないからです。
汗をかいてもカロリーは消費しない
涼しい所にしばらくいるだけで疲れはとれ、水分をしっかり摂り休めば大丈夫です。
では、カロリー消費は、夏特有の「疲れ」と関係しているのか？といわれれば、
健康な人なら夏の疲れとカロリー消費は思っているほど、関係ありません。
単に暑いから「疲れ」、体温を下げたい理由で汗が出ているだけで、代謝が促されているわけではありません。
夏太りはよくある症状
勘違いをしてカロリーを取りすぎると冬よりも平均で基礎代謝が300kカロリー位消費しないので注意してください。
身体は熱を下げるよりも、上げる方がよりカロリーを消費します。
筋トレは汗をかくくらいやったほうが良いかという質問も受けますが、
筋トレに汗は必要ない
筋トレによる筋肉のダメージには汗は関係ないので、涼しくて快適な環境で筋トレをしましょう。
くれぐれもトレーニング後は風邪をひかないように室温を適温に戻してください。
新しい横浜の駅ビル
久しぶりに横浜駅に行った。
そしたら建設中の駅ビルが少しお披露目していた。
やはり吹き抜け構造は流行りというか、みんなこんな感じになってしまうが、綺麗で良い。
横浜駅といえば万年工事状態で極端にいえば私が子供の頃からなんかしら工事していました。
中央改札口は天井か低いために圧迫感が常にあって、それは上に線路が走っているからでどうしようもないんだろう。
今回はこれを逆手にとって西口から中央改札に向かうと、階段の手前のところがガラス張りになり、
すぐ上を走っているJRが見えるというアイデアは斬新です。
これからどんなお店が入るのか楽しみで、できればメンズのショップをチョット入れてもらえないかな。
新しいレンズ。
写真の仕事はポートレート(人物)がメインなので望遠レンズでの撮影になり、どうしても広角レンズ（広い範囲を写すことができるレンズ）の購入の機会がありませんでしたが、
今回買っちゃいました。
ポートレートは人物をメインで撮るので背景はボケボケ、何処で撮っているかはチョットわかりにくいのが難点です、
それに比べ広角レンズは、「景色に人物が写りこんでいる」といった感じになります。
そのため構図がいろいろと面白いと感じます。
チョット難しいですが何処で撮っているのかがわかりやすく、旅行などは広角レンズがバッチリでしょう。
海外旅行なんかは景色や建物など望遠では写しきれないので活躍してくれます。
今回は16mmから35mmの広角です。
ヨーロッパなんかは必須で、なぜかというと建物がわりと密集していて道も狭いので十分に距離を取れなくて写真に収まりきれないことが多いです。
私の大好きなハワイは壮大な自然を撮るにはやはり広角レンズになります。