ローカロリー ダイエット 中華風サラダ




ダイエッターにとって、1kcalの積み重ねが結果につながることは、常識で




「これくらいは良いかな」なんてのはむしろ心の迷い。




今日は、その1つ1つの積み重ねのような、食べ物です。




用意するもの、しらたき、ハム、人参、きゅうり、キャベツ、ごま




調味料は、リケンの中華風ドレッシング(低カロリー)




出来上がりの画像を撮るのを忘れて食べてしまいました。この画像で出来上がりをイメージしてください。ごめんなさい。
しらたきは、まず水をよく切って
フライパンで水分を取るために炒めます。油は絶対に「ひかないでください」油をひくと水分が抜けません。これでしらたきの独特の臭みを大部分取ることができるので根気よくやってください。目安はパサパサになるまで。
食べやすいようにハサミでチョキチョキ!
混ぜる具材です。4人前位あります。ハムは多い方が美味しいいです。
しらたきを痛めている間に、こんなかんじに、切っておきましょう。
しらたきは少々放置しても焦げません。
水分が飛んだら、人参だけ加えます。これで人参が甘くなります。油はひきません。
別に移して、冷めるまで放置。バットが良いです。
リケンのドレッシングです大さじ一杯が13kcalです。
しらたきが冷えたら、具材を混ぜて完成です。ドレッシングは必ず味見しながら徐々に足していってください。

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