読んでますよ!





読んでますよ!って言われて正直に嬉しかったです。




ブログを始めるときによく言われたのが「誰も見てないから気にしないで書き続けること」って。




それはよくわかります。




でも、ずーっと読者が居ないのもさみしいじゃないですか、だから恥ずかしながら「ブログ書いてますって」こっそり宣伝していたんですが。




そのうちの一人の方から「先生!(私)昨日はどちらかに行ってらしたんですか?」って話しかけられて、思わず「はい?」って言ってしまって、なんのことだかわからなかったんですが。




「ブログ読んでますよ」って言われて、「ハッと!」思い、「ありがとうございます読んでいただいているんですか?」「ハイ、昨日はドコそこに~」なんて会話をしました。




なんでも、その方は、料理のことが書いてあるのを少し興味を持っていただけたようでした。




ダイエット料理研究家として、今後はもう少し詳しく、頑張って写真入りで紹介していきたいと思います。




実際にナッシュボディ白楽院長のオフィシャルのブログですから、かなりプライベートなことも書いてます、




なので、どのように感じていただけているか正直に気にはなっていたんですが、




料理のことや私の両親のこと、(さらには私の昔の写真が何故か好評?!)が思ったように伝わっているようで、本当に良かったし、嬉しかったです。




今後も「写真とトレーニングで自分を変える」宜しくお願いいたします。

木更津アウトレットのマッチョ達




今日は親戚に会いに木更津のアウトレットに行ってきました。




久しぶりのオジ、オバ、イトコに会い、嬉しかったしみんな元気で安心しました。と、別にほのぼのした日でそれ以外はたいした日ではなかったんですが。




初めて行った木更津アウトレットは、異常にマッチョがいっぱい居て、こんなにマッチョを見かける日はなかなかないってくらい。




ほんとに多かった。それもシャツの上からでもわかる結構綺麗な形の人多かった。




大会が近くであったような雰囲気や人数ではないが、びっくりしたな。




すれ違うたびに向こうが意識しているかはわかりませんが、私は仕事上、チラチラと見てしまいました。




そして、整った体を見て俺も頑張ろうと「気合」が入りましたが!?




同時にフードコートで気合が入りすぎて、気合がいつの間にか爆食いに変換されて、大変なことに。




ヤベーマジ!こらは3日かかるな戻すのに。

尻が!




最近、お尻に力を入れています。




どういうことかというとトレーニングでお尻を意識しているということ。だから尻がいい感じになってきました。




流石に尻は写真に撮れないので勘弁。




尻トレはさまざまありますが、私はスクワットとデットリフト、ランジの3種類で行っています。




スクワットは若干狭目のスタンス、膝をなるべく前に出さないようにお尻を後ろに引く感じ。




膝が出ない分フルスクワットは出来ないので床と平行になるくらいまで下げる、この時に止める感じでお尻に意識する、そして同じペースであげます。




重さは軽め。

fujixt2

どんなトレーニングでも言えることですが、人それぞれ体の構造が違うし、硬さも違うのでフォームは常に練習が必要ですが、要は意識できるほど筋肉が発達しているかです。




意識するにはある程度の筋力が必要で、慣れる事と似ていますが張りが出るかもポイントになります。




さあ、尻トレですが、デットリフトの場合は半分スクワットに近い感じのデットリフトになります。




下げるとき、ひざ下にバーが通過したら膝を曲げてしゃがみこんでいく感じ。




肩はバーよりも少し前方にあること。

fujixt2

ここでお尻に効いてきます。あげる時も脚でコントロールする感じ、腰で一気に引くのではなくてジワジワといきます。




ランジは、前にバーベルのオモリを抱えて、前足は若干かかと重心、後ろ足はラックに乗せてやってます。




上げ下ろしですが、一番動くところと最初に動くところがメインで使う筋肉になりますから股関節を一番に動かすように。




だから膝があまりにも前に出るようだと膝が一番動いている可能性があるので注意してます。

fujixt2

ってな感じで、お尻が出来上がるのは今年の夏ぐらいの予定。みんな頑張りましょうね!




ナッシュでは尻専門トレーニング受け付けています。通常のパーソナルトレーニングの時に「お尻」お願いしますと一言いってください。

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