心が、折れる。





トレーニングはいつも、同じことができれば良し、更に漸進できれば最高なんですが、そうはいきません。






時に心が折れるというか、やる気が上がってこない。




そんな時、私はどうしているかというと、「休む」なんてことしていたら、なりたい自分なんてなかなか手に入りませんよ。




「基本10回を3セット」ってどこでも教えるじゃないですか、でも心がいっちゃてる時は、この10回すら遠い遠いガンダーラなんです(アラフィフ用語)。




3セットなんて考えただけで、上を見上げてしまいたくなる。だから、とりあえず8回やる、「それでやめてもいい」って思ってやる。




それでやめたこと1度もないです。




少なくても8回3セットは行きますよ、マジックです。その時に、選ぶトレーニングの種目なんですが、とにかく得意なもの、やりやすいものをやってみましょう。




アドレナリンが出てやる気が湧いて来ますよ。




効率の良いトレーニングですが、私の場合、筋トレの効果が感じられたのは、頻度を上げることでした。




苦手、大きくなりにくい所は、フォームやら重量やら、休息やら、どれも大切ですが、結果今は、頻度を上げるのが良いみたいです。